Dlaczego warto uprawiać Nordic Walking?

Nordic walking to świetny sposób na zdobycie kondycji i poprawę samopoczucia. Jest to również świetny sposób na odkrywanie przyrody w przystępny sposób, zwłaszcza dla osób z problemami z poruszaniem się lub mieszkających na obszarach, gdzie nie ma szlaków turystycznych. Ale czym dokładnie jest nordic walking? I dlaczego powinieneś zacząć go uprawiać od razu? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego, co musisz wiedzieć o tym strasznym sporcie!

Co to jest Nordic Walking?

Nordic walking to sport, który został wymyślony w Skandynawii. Ideą jest chodzenie normalnym stylem, ale z użyciem specjalnej pary nart jako kijków. Można z nimi chodzić po lasach i łąkach, ale można ich również używać do chodzenia po piasku lub kamienistych ścieżkach. Ale nordic walking to nie tylko inny sposób chodzenia. To sposób chodzenia, który został specjalnie zaprojektowany, aby pomóc Ci spalić kalorie, poprawić układ sercowo-naczyniowy, wzmocnić mięśnie, a nawet poprawić gęstość kości. Z tego powodu jest to również świetny pomysł, aby zacząć uprawiać nordic walking, jeśli chcesz schudnąć lub pozostać w formie.

Dlaczego powinieneś uprawiać nordic walking?

Nordic walking ma tak wiele pozytywnych skutków dla Twojego zdrowia! Porozmawiajmy o nich: – Nordic walking to świetny sposób na spalanie kalorii i utratę wagi. Możesz spalić do 600 kalorii na godzinę, gdy idziesz w normalnym tempie! A nordic walking pomoże Ci jeszcze bardziej ze względu na fakt, że nosisz trochę więcej wagi ze względu na kijki. Gdziekolwiek zdecydujesz się chodzić, będziesz spalać kalorie. To może być bardzo dobry sposób na zrzucenie kilku kilogramów, jeśli zdecydujesz się robić to regularnie! – Poprawia to również Twój nastrój. Jak wspomnieliśmy powyżej, nordic walking to świetny sposób na uzyskanie formy i poprawę nastroju. Może pomóc zmniejszyć stres i poprawić ogólny stan zdrowia, co z kolei może pomóc w poprawieniu nastroju i sprawić, że poczujesz się o wiele lepiej!

Musimy mieć odpowiedni sprzęt. Podpowiadamy, jaki!

• Kijki. Są niezbędne podczas uprawiania nordic walking. Musisz mieć odpowiednie kijki narciarskie, bo dzięki nim zyskasz więcej na spacerze i będziesz mógł chodzić w bardziej efektywny sposób.
• Gogle narciarskie. Jest to przedmiot, który przyda się podczas spacerów w zimie, ponieważ będziesz miał śnieg, który będzie spadał z drzew nad tobą. Jednak może się przydać również w innych porach roku ze względu na to, że będzie chronić Twoje oczy przed promieniami UV. –
• Kurtka zimowa. Jest to konieczność, jeśli chcesz uprawiać nordic walking w zimie. Pomoże Ci ona zachować ciepło i ochroni Cię przed zimnem. Powinieneś szukać kurtki, która będzie wiatroszczelna.
• Wodoodporne buty. Są one koniecznością, jeśli planujesz uprawiać nordic walking w zimie lub jeśli chcesz chodzić w deszczowej pogodzie. Wodoodporne buty pomogą utrzymać stopy w suchości i cieple.

Jak przygotować się do treningu?

• Zanim zaczniesz chodzić, upewnij się, że Twoje ciało jest wystarczająco rozgrzane. Dzięki temu zminimalizujesz ryzyko odniesienia kontuzji.
• Zacznij powoli. Nie próbuj od samego początku chodzić tak daleko lub tak szybko, jak to możliwe. Zacznij od krótszego dystansu i zwiększaj go w miarę nabierania kondycji.
• Pij wodę. Podczas chodzenia możesz bardzo szybko się odwodnić, więc upewnij się, że stale pijesz wodę!

Kiedy dobrze jest rozpocząć trening Nordic Walking?

Możesz zacząć uprawiać nordic walking kiedy tylko chcesz. Nie ma konkretnych zasad dotyczących tego, kiedy powinieneś zacząć go uprawiać, ale zalecamy, abyś poczekał, aż temperatura na zewnątrz będzie na tyle wysoka, że będziesz mógł chodzić, nie marznąc zbytnio. Jeśli jesteś początkujący i chcesz zacząć uprawiać nordic walking, zalecamy, abyś zaczął od grupy spacerowej w swoim mieście. W ten sposób będziesz miał pewne wskazówki i będziesz mógł chodzić z ludźmi, którzy będą cię motywować do dalszego działania. Jeśli nie widzisz w swojej okolicy żadnych grup nordic walking, możesz oczywiście również chodzić samodzielnie. Pamiętaj, że na początku nie powinieneś się zbytnio forsować. Zacznij od krótszych spacerów i stopniowo zwiększaj dystans, który pokonujesz. Pomoże Ci to uniknąć kontuzji i sprawi, że będziesz czerpać przyjemność z chodzenia.

Zalety uprawiania Nordic Walking

Teraz, gdy wiesz już dokładnie, czym jest nordic walking i dlaczego powinieneś go uprawiać, porozmawiajmy nieco więcej o tym, dlaczego jest to tak świetny pomysł, aby zacząć uprawiać nordic walking tak szybko, jak to możliwe. Nordic walking to świetny sposób na spędzenie czasu na świeżym powietrzu w naturze, zwłaszcza jeśli jesteś nowy w wędrówkach. Możesz chodzić w swoim mieście lub znaleźć szlak w pobliżu i zacząć odkrywać naturę dzięki tej wspaniałej aktywności! Jest to łatwy sposób, aby uzyskać kondycję i poprawić swój nastrój i zdrowie. I można to zrobić zarówno w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz, więc jest dostępny w każdej porze roku i warunkach pogodowych.

Jeśli chodzi o korzyści z nordic walking, nie ma wielu sportów, które mogą go pokonać! Na co więc czekasz? Idź i odkryj naturę w nowy sposób i zdobądź kondycję dzięki nordic walking! Teraz, gdy wiesz już dokładnie, czym jest nordic walking i dlaczego powinieneś go praktykować, porozmawiajmy nieco więcej o tym, dlaczego jest to tak świetny pomysł, aby rozpocząć nordic walking tak szybko, jak to możliwe.